Tijekom spavanja, naše tijelo treba odmor i oporavak od umora dana. No, često, a da toga nismo svjesni, postavljamo kralježnicu u nezdrave položaje koji mogu dovesti do boli, iskrivljenja ili stalnog umora. Položaj spavanja igra ključnu ulogu u dobrobiti kralježnice i zbog toga je važno razumjeti kako održati tijelo u pravilnom držanju.
Stručnjaci najčešće preporučuju položaje na boku i leđima. Spavanje na lijevoj strani posebno je korisno za cirkulaciju krvi i pomaže probavi, dok položaj na leđima održava simetriju kralježnice. S druge strane, spavanje na trbuhu se manje preporučuje jer stvara napetost u vratu i donjem dijelu leđa.
Za održavanje zdravlja kralježnice važno je koristiti jastuk koji podupire vrat u ravnoj liniji s tijelom. Ako spavate na boku, možete staviti jastuk između koljena kako biste poravnali zdjelicu. Ako spavate na leđima, jastuk postavljen ispod koljena može ublažiti pritisak na leđa.
Zapamtite, dobar položaj spavanja nije dovoljan ako vam madrac i jastuk nisu udobni. Svi ovi elementi izravno utječu na dugoročno zdravlje vaše kralježnice. Uz malo predanosti i pažnje prema detaljima, san možete učiniti dobrim saveznikom za svoje zdravlje.