Ako patite od bolova u leđima, način na koji spavate može vam poboljšati ili ublažiti stanje. Stručnjaci preporučuju nekoliko položaja koji pomažu u smanjenju pritiska na kralježnicu i ublažavanju boli noću.
Najbolji položaj za bolove u leđima je spavanje na boku s blago savijenim koljenima i jastukom između njih. Ovaj položaj održava prirodno poravnanje kralježnice i pomaže uravnotežiti tjelesnu težinu.
Druga učinkovita alternativa je spavanje na leđima s malim jastukom ispod koljena. To pomaže u smanjenju pritiska na donji dio leđa održavanjem zdrave prirodne krivulje.
U posebnim slučajevima, osobe koje ne mogu izbjeći spavanje na trbuhu mogu staviti tanki jastuk ispod zdjelice kako bi smanjile prekomjerni pritisak na leđa. Iako to nije idealan položaj, ova promjena pomaže u sprječavanju veće štete.
Za one s određenim problemima poput hernije diska ili išijasa, preporučuje se konzultacija s liječnikom za najprikladniji položaj i stručnu pomoć.
San je trenutak kada tijelu treba najviše oporavka. Odabir pravog položaja značajno će utjecati na poboljšanje osjećaja dobrobiti i ublažavanje svakodnevne boli.